Pêra: Calorias em Pêra

Pear é usado para se referir tanto a fruta suculenta e da árvore que carrega. A forma dos frutos da Pereira é redonda e estreita gradualmente em direção ao caule. É colhido numa fase quase maduro e pode ser armazenado por um período prolongado. Tendo amarelo ou verde da cor da pele, sua carne é esbranquiçada de cor creme com suavidade, amanteigado e leve textura granulada. O pico da temporada de pêra é agosto até outubro, enquanto existem algumas variedades que estão disponíveis durante todo o ano, independentemente da época.

Fruta pêra é consumido frescos, secos ou enlatados, e também na forma de sumo. Algumas pessoas adoram o sabor de pêra cozida servidos como sobremesas. Seja qual for a escolha preferida para consumir pêra, uma coisa é clara, é um doce sabor, deliciosamente delicada fruta, suculento. E a parte mais interessante sobre a fruta pêra é a sua ampla utilização no emagrecimento dieta plano. Assim, as calorias de pêra e fatos nutricionais foram estudados em uma escala global para examinar sua eficácia na perda de peso.

Pêra: Calorias e Fatos Nutricionais

Mais de 80 por cento do peso total de um fruto de pêra é contribuído por água. De acordo com especialistas em nutrição, pêra é um "super frutas", excelente para manter uma boa saúde e peso saudável. Ele contém quantidades negligenciáveis ​​de gordura colesterol, saturada e de sódio. Enquanto pêra consumindo fornece elevada percentagem de vitaminas, fibras dietéticas e de cálcio para o corpo. Sem dúvida, ele está inscrito na fonte de alimento para a vitamina C e cobre. Discutidas a seguir é uma informação sobre quantas calorias em pêra, juntamente com os nutrientes presentes neste fruto pomáceo:

Calorias em Pêra

O conteúdo de calorias em 100 g de pêra tem 58 calorias. Falando em termos de tamanho do fruto, um fruto maduro pequena pêra (cerca de 148 g) fornece 85,8 calorias; enquanto a de tamanho médio (178 g) e tamanho grande (230 g) frutos de pêra produzir 103 e 133 calorias, respectivamente. Chegando ao calorias em pêra seca, servindo 5 metades fornecer 229 calorias.

Carboidratos da Pear

Um pequeno tamanho dos frutos de pêra (cerca de 138 g) dá cerca de 21,5 g de carboidratos. Em outras palavras, consumindo uma fruta pêra deste mesmo tamanho irá fornecer 7 por cento do hidrato de carbono total necessário por dia por um indivíduo adulto. Como o teor de gordura total e teor de proteínas (cerca de 0,5 g em 138 g porção) são muito baixas, calorias máximos em pêra são fornecidos pelos carboidratos.

Vitaminas em Pêra

Sirva-se uma fruta deliciosa e suculenta pêra (um tamanho pequeno vai fazer), e você obterá cerca de 10-11 por cento de vitamina C da necessidade diária. Fora isso, você está fornecendo 1 por cento da vitamina A, cálcio e ferro requisitos necessários para o corpo em uma base diária.

Outros nutrientes em Pêra

Servindo 138 g Tamanho rendimentos pêra cerca de 4,3 g de fibra dietética (que representa 17 por cento da necessidade diária) e 13,6 g de açúcar. O teor de potássio, na quantidade porção mesmo é 165,4 mg. E, uma fruta pêra de tamanho pequeno é suficiente para dar 9,5 por cento do requisito diário de cobre por um adulto.

Isso foi tudo sobre calorias pêra e valor nutricional. Como você viu, fruta pêra é uma fonte rica de vitaminas que servem como antioxidantes no organismo. Assim, incluindo pêra na dieta regular vai ajudar a proteger as células e tecidos corporais dos efeitos nocivos dos radicais livres. O único ponto negativo sobre o consumo elevado de pêra é o seu alto teor de açúcar percentual. Assim, pacientes com diabetes devem consultar seu médico, tendo pêra em grandes quantidades. Além disso, pêra consumir é uma maneira de permanecer apto e saudável.