Como Relaxe os músculos do maxilar

A área onde o superior e as mandíbulas se encontram é conhecida como articulação temporomandibular (ATM). Ele consiste de músculos da mandíbula e dos ossos da mandíbula. Quando esses músculos estão em um estado relaxado, podemos abrir a boca confortavelmente sem qualquer dor. Se eles se tornam rígidas, então, resulta em problemas de mordida, trancou mandíbula dor na mandíbula, e assim por diante. Normalmente, o funcionamento normal dos músculos da mandíbula ficar afectado devido à disfunção da articulação temporomandibular. Esta condição é desencadeada quando os músculos são usados ​​em excesso por causa do apertamento excessivo dos dentes ou que tenham sofrido um prejuízo.

Como Relaxe os músculos do maxilar

Existem várias maneiras eficazes de liberar a tensão dos músculos da mandíbula. Alguns autocuidado métodos que podem ser utilizados para este fim são dadas aqui:

Relaxar o Jaw: Em primeiro lugar, os músculos da mandíbula deve ficar em repouso, tanto quanto possível. Deve ser tomado cuidado que nenhuma pressão adicional é exercida sobre a articulação temporomandibular. Por esta razão, qualquer alimento duro deve ser rigorosamente evitado. Alimentos macios, como sopas, batidos, ovos, etc são recomendadas nessa condição de atividade muscular mínima mandíbula é necessário para comê-los.

A aplicação de calor: Quando o calor é aplicado sobre os músculos da mandíbula tenso, que melhora a circulação na área. Como resultado, qualquer dano no músculo vai curar-se rapidamente. Tomar uma toalha molhada microondas, durante um minuto para torná-lo aquecer e aplicá-lo em ambos os lados da mandíbula. O calor pode ser aplicado durante 5-10 minutos de cada vez e não mais do que isso. Repetir este aplicação de calor de dois a três vezes ao dia, dependendo da gravidade do problema.

Aplicação de Frio: Junto com tratamento térmico, você também pode aplicar frio na mandíbula, alternativamente. Pegue um pano, embrulhe-se alguns cubos de gelo nela e colocá-lo nas mandíbulas de 5 a 10 minutos. Reaplicar 3-4 vezes por dia. Se o endurecimento dos músculos da mandíbula é causada por uma lesão traumática, em seguida, compressão a frio é altamente eficaz.

Massagem: Uma massagem suave dos músculos da mandíbula pode reduzir sua dor até certo ponto. Mova os dedos levemente em movimentos circulares sobre os músculos tensos para 5-10 segundos. Deve ser seguido por uma ligeira alongamento dos músculos. Para isso, basta abrir a boca por alguns segundos. Abra a boca, tanto quanto você está confortável e não além disso. Pare de massagem quando você está esticando as mandíbulas. Massageie estes músculos um número de vezes ao longo do dia após a intervalos regulares.

Exercícios para relaxar os músculos da maxila

Há uma série de exercícios mandibulares, que são altamente benéfico para o relaxamento dos músculos da região. Alguns exercícios simples da ATM são os seguintes:

Exercício # 1: Estique a mandíbula abrindo a boca o mais amplo possível. Repita este procedimento várias vezes para aquecer os músculos e melhorar a mobilidade articular. Em seguida, coloque a sua mão sobre a mandíbula e tentar abrir a boca mais uma vez. Desta vez, a mão irá resistir ao movimento da mandíbula. Você pode sentir os músculos da mandíbula exercem pressão para abrir a boca. Mantenha a posição durante 30 segundos. Não serão apenas relaxar os músculos, mas também treinar o maxilar para parar apertamento.

Exercício # 2: Há pequenos recortes por trás dos músculos da mandíbula, que são bem perto das orelhas. Coloque dois dedos sobre estes entalhes e empurrar cada lado das formas laterais da mandíbula. Quando você fizer isso, você experimenta uma leve dor no maxilar. Neste ponto, massagear os músculos da mandíbula com os dedos por alguns segundos. Isto irá frear a tensão destes músculos.

Exercício # 3: Tente abrir a boca o quanto você está confortável. Agora, ao fechar a boca, resistir ao movimento de mandíbula pela aplicação de força sobre os dentes frontais inferiores inserindo os dedos dentro da boca. Manter esta posição do maxilar por alguns segundos e solte-o. Isto deve ser repetido 10 vezes.

Exercício # 4: Fique na frente de um espelho e abrir a boca, tanto que não causa qualquer dor ou desconforto. Agora, tente mover a mandíbula para a frente e depois movê-lo para trás. Repita estes movimentos um número de vezes. Do mesmo modo, mover as mandíbulas em ambos os lados algumas vezes. Em seguida, deitar-se durante algum tempo para relaxar.

Agora, você sabe que o relaxamento dos músculos da mandíbula é possível com a ajuda de exercícios e várias outras técnicas. Às vezes, rigidez na mandíbula poderia estar relacionada ao estresse mental. Sob a influência do estresse, que tendem a cerrar os dentes com força e tensão se desenvolve nos músculos da mandíbula. Portanto, os esforços têm de ser feitas para relaxar a mente, assim, a fim de prevenir a recorrência do problema músculo da mandíbula.